ホームセンターで買える5kgダンベル6選｜在庫と素材を比べて自宅用を選べる！

5kgのダンベルは、肩や腕のトレーニングからスクワットまで幅広く使えるため、ホームセンターでも探されることが多い重量です。

ホームセンターなら実物の大きさや握り心地を確かめられ、店舗受取を利用して重量物の送料を抑えられる場合があります。

一方で同じチェーンでも店舗によって在庫が異なり、公式通販に掲載されていても販売終了や取り寄せ対応になっている商品があります。

購入前には一個売りか二個セットかを確認し、固定式と可変式、コーティングの有無、送料まで含めて比較しましょう。

自宅で手軽に筋トレできるダンベルセット

ホームセンターで買える5kgダンベル6選

カインズやコメリの公式通販で掲載を確認できる5kgダンベルから、特徴の異なる購入候補を紹介します。

カインズダンベル5kgブラック

カインズダンベル5kgブラックは、スチールの本体を合成ゴムで覆ったカインズオリジナルの固定式ダンベルです。

本体は約幅23cm、奥行10.5cm、高さ9.5cmで、家庭用として扱いやすい比較的コンパクトな寸法です。

公式通販では税込2,980円で掲載され、店舗受取を選べる場合は個別送料を避けられます。

一個単位の商品なので、左右同時にトレーニングしたい場合は二個必要です。

店舗や掲載時期によって価格と在庫が変わるため、受取店舗を指定したうえで購入可能か確認しましょう。

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カインズすべりにくい鉄アレイ5kg

カインズすべりにくい鉄アレイ5kgは、表面の滑りにくさを重視した固定式モデルです。

スチールと合成ゴムを使用し、本体は約幅20cm、奥行9cm、高さ8.5cmと案内されています。

プレートや留め具がない一体型なので、取り出してすぐに使え、トレーニング中に重量が緩む心配もありません。

固定式は重量を変更できないため、5kgが重すぎる種目には別のダンベルが必要です。

公式通販で注文できない時期もあるため、近隣店舗の在庫や後継商品を確認してください。

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La-VIEノースリップダンベル5kg

La-VIEノースリップダンベル5kgは、鉄の本体へPVCコーティングを施した固定式ダンベルです。

コーティングによって金属が直接床へ触れにくく、滑りや床への傷を抑えたい人に向いています。

プレートを付け替える手間がなく、短時間の運動や左右交互のダンベルカールにも使いやすい製品です。

カインズ公式通販に掲載されていますが、店舗受取や注文へ対応していない時期があります。

購入できない場合は商品コードやJANコードを控え、店舗への問い合わせや同シリーズの後継品を探しましょう。

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アルインコEXG405

アルインコEXG405は、プレートの組み合わせによって約2kgから5kgまで変更できる可変式ダンベルです。

0.5kgプレート二枚、1kgプレート二枚、シャフトと留め具を組み合わせる構成なので、筋力に合わせて段階的に負荷を上げられます。

一個で複数の重量を作れるため、5kgでは重すぎるサイドレイズや初心者のカールにも対応しやすい製品です。

固定式より全長が長く、プレート交換や留め具の確認が必要になる点には注意しましょう。

販売終了や在庫切れになっている販売店もあるため、公式通販に掲載があっても購入可能かを確認してください。

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鉄人倶楽部KW-764

鉄人倶楽部KW-764は、クロームメッキを施したスチール製の可変式ダンベルです。

約450gのシャフト、約275gの留めネジ二個、約0.5kgのプレート八枚を組み合わせ、約1kgから5kgへ調整できます。

コメリ公式通販では税込1,680円で掲載されていましたが、在庫数量限定の商品として案内されています。

金属製プレートは耐久性を期待できる一方、床へ落とすと大きな音や傷につながるため、保護マットが必要です。

店舗受取に対応していない場合や数量限定価格が終了する場合があるので、送料を含む支払総額を確認しましょう。

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L’CRESTメタルアレイセット5kg

L’CRESTメタルアレイセット5kgは、コメリのダンベルカテゴリーに掲載されている家庭用トレーニング器具です。

金属系の重量物を使いたい人や、コメリで関連用品と一緒に購入したい人の候補になります。

公式通販での掲載価格は税込4,980円ですが、店舗在庫がなく取り寄せ扱いになる場合があります。

商品名にセットとあるため、購入前に総重量の内訳、一個当たりの重量、セット内容を商品ページや店舗で確認しましょう。

二個の5kgダンベルが必要な人は、表示価格で何個届くのかを確認してから注文することが重要です。

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ホームセンターで購入する前の確認事項

店舗へ行ってから在庫切れや一個売りに気付かないよう、商品ページと店舗情報を事前に確認しましょう。

在庫

ダンベルは同じホームセンターチェーンでも、店舗の規模や季節によって取り扱い状況が異なります。

公式通販へ掲載されていても、メーカー直送、店舗受取不可、在庫切れ、販売終了になっている場合があります。

近隣店舗を指定できる在庫検索がある場合は、商品ページで受取可能な店舗と数量を確認しましょう。

在庫表示には反映までの時間差が生じることもあるため、遠方の店舗へ行く場合は電話で確認すると確実です。

問い合わせる際に用意したい情報は次のとおりです。

• 商品名
• 商品コード
• JANコード
• 希望重量
• 必要個数
• 受取希望日
• 取り置き希望

個数

5kgと表示されたダンベルの多くは一個売りであり、左右一組が届くとは限りません。

両手でダンベルプレスやスクワットを行う予定なら、同じ製品を二個購入する必要があります。

セット商品では合計5kgなのか、一個5kgが二個入っているのかによって実際に使える重量が変わります。

可変式ではシャフトや留め具を含めて最大5kgになることが多いため、プレートだけで5kgあると考えないようにしましょう。

表示別の確認内容を次の表へ整理します。

送料

ダンベルは小さくても重量があるため、通販では商品価格に対して送料の割合が高くなる場合があります。

一個ごとに個別送料が設定されている商品では、二個購入すると送料も二倍になる可能性があります。

店舗受取が無料なら、自宅配送より総額を抑えられ、配達を待つ必要もありません。

一方で車を使わず持ち帰る場合は、5kgを二個運ぶだけでも負担になるため、自宅配送のほうが安全です。

商品価格、送料、交通費、持ち運びの手間を合計し、自分にとって利用しやすい受取方法を選びましょう。

固定式と可変式の選び方

5kgだけを頻繁に使うなら固定式、種目ごとに負荷を変えたいなら可変式が適しています。

固定式

固定式はプレート交換が不要で、棚から取り出せばすぐにトレーニングを始められます。

一体型なら留め具が緩む心配がなく、左右交互に持ち替えるサーキットトレーニングにも便利です。

合成ゴムやPVCで覆われた製品は、金属が露出した製品より床へ傷を付けにくく、接触音も抑えやすくなります。

ただし、5kgより軽い種目や重い種目へ変更できないため、筋力の変化に合わせて別重量を買い足す必要があります。

固定式が向いている条件は次のとおりです。

• 5kgだけ使いたい
• 準備時間を減らしたい
• 留め具を管理したくない
• 省スペースで保管したい
• コーティングを重視する
• 二個を同時に使いたい

可変式

可変式はプレートを付け替えることで、一個のダンベルを複数の重量として使えます。

5kgでは重いサイドレイズを2kgで行い、ローイングやスクワットでは5kgへ戻すといった使い分けが可能です。

筋力が低い段階から少しずつ負荷を増やせるため、トレーニング初心者にも適しています。

一方で重量変更に時間がかかり、スクリュー式の留め具は使用中の振動で緩む場合があります。

可変式の主な違いを次の表で確認しましょう。

コーティング

合成ゴムやPVCでコーティングされたダンベルは、手汗による滑りや床との接触音を軽減しやすい特徴があります。

六角形など転がりにくい形状なら、床へ置いたときに移動しにくく、腕立て伏せのグリップとして使える製品もあります。

ゴム系素材は開封直後ににおいを感じる場合があり、床材によっては長期間の接触で色移りする可能性があります。

クロームダンベルは金属らしい外観と耐久性が魅力ですが、落下時の傷や音へ特に注意が必要です。

素材だけで判断せず、握る部分の太さ、表面の滑りにくさ、保管場所との相性も確かめましょう。

5kgダンベルで行える筋トレ

5kgは上半身の基礎種目から下半身の補助種目まで使えますが、適正重量は種目や筋力によって異なります。

腕

ダンベルカールでは上腕二頭筋、ハンマーカールでは上腕筋や前腕も含めて鍛えられます。

5kgを反動なしで8回から15回程度行えるなら、初心者の腕トレーニングへ使いやすい負荷です。

身体を後ろへ反らせなければ持ち上がらない場合は、5kgが重すぎるため可変式で重量を下げましょう。

反対に20回以上行っても余裕がある場合は、動作を遅くするか重いダンベルへの移行を検討できます。

腕に使える代表的な種目は次の表のとおりです。

肩

ショルダープレスでは三角筋や上腕三頭筋を使い、5kgを左右に持てば合計10kgの負荷になります。

サイドレイズやフロントレイズでは腕を伸ばして動かすため、同じ5kgでもショルダープレスより重く感じます。

肩をすくめたり身体を振ったりしなければ上げられない場合は、軽い重量へ変更してください。

可変式ダンベルならプレスでは5kg、レイズでは2kgなど、種目に合わせて設定できます。

肩の種目で意識したい点は次のとおりです。

• 肩をすくめない
• 手首を反らさない
• 反動を使わない
• 痛む高さまで上げない
• 下降を制御する
• 左右同時に動かす

下半身

一個の5kgダンベルを胸の前に持てば、ゴブレットスクワットやランジへ負荷を追加できます。

下半身には大きな筋肉があるため、両脚で行うスクワットでは5kgが早い段階で軽くなる可能性があります。

ブルガリアンスクワットやリバースランジなどの片脚種目に変更すると、同じ重量でも一方の脚へ負荷を集中できます。

二個購入した場合は両手に一個ずつ持ち、合計10kgでスクワットやルーマニアンデッドリフトを行えます。

バランスを崩しやすい種目では、重量を持つ前に自重で安定したフォームを身につけましょう。

自宅で安全に保管する方法

5kgは足や床へ落とすと大きな事故につながる重量なので、使用中だけでなく保管場所にも注意が必要です。

床保護

コーティングされた製品でも、5kgのダンベルを勢いよく置けばフローリングがへこんだり、階下へ衝撃音が伝わったりします。

高密度のゴムマットやトレーニング用フロアマットを敷き、その上で静かにダンベルを置きましょう。

柔らかいヨガマットだけでは重量で押し潰され、床を十分に保護できない場合があります。

金属製プレートを使用する場合は、留め具の突起が床へ直接触れない置き方も必要です。

床材ごとの主な注意点を次の表に整理します。

置き場所

ダンベルは棚の高い位置へ置かず、落下しても大きな事故になりにくい床付近へ保管します。

通路やドアの近くへ置くと足をぶつけやすいため、部屋の隅や専用ラックなど定位置を決めましょう。

丸いプレートを持つダンベルは転がる可能性があるので、ストッパー付きの台や収納箱を使用します。

子どもやペットが触れられる環境では、扉付きの収納や立ち入りにくい場所が必要です。

安全な保管場所の条件は次のとおりです。

• 床に近い
• 通路を塞がない
• 水平で安定している
• 水分が少ない
• 直射日光を避ける
• 子どもが触れない
• 転がりを防げる

使用前点検

固定式ダンベルではコーティングの破れ、グリップの滑り、金属部分の腐食がないか確認します。

可変式ではプレートを固定する留め具が奥まで締まり、左右の重量が同じになっているかを確かめます。

緩んだ状態でカールやショルダープレスを行うと、プレートが外れて身体へ落下する危険があります。

ひび割れ、変形、異音などを見つけた場合は、そのまま使わず販売店やメーカーへ相談しましょう。

使用後は汗や汚れを柔らかい布で拭き、金属製品は湿気の少ない場所で保管してください。

在庫と総額を確認して選ぼう

5kgダンベルはカインズやコメリの公式通販で複数確認できますが、店舗や時期によって在庫状況が異なります。

すぐに使える固定式、段階的に重量を変えられる可変式など、自分の種目と筋力に合う構造を選びましょう。

左右同時に使う場合は二個必要になるため、一個売りかセット売りかを確認し、商品代と送料の総額を計算することが大切です。

店舗受取を利用すれば送料を抑えられる場合がありますが、徒歩や自転車で重い商品を無理に持ち帰らないでください。

購入後は床保護マットと安全な収納場所を用意し、可変式では毎回留め具を確認してからトレーニングを始めましょう。

自宅で手軽に筋トレできるダンベルセット