バーベル

バーベルリバースカールは、順手で行うことで腕橈骨筋や上腕筋、前腕まわりを狙いやすい種目です。正しい手幅、手首の角度、肘の固定、重量と回数の目安、手首や肘を痛めない注意点まで整理し、前腕と腕の厚みを安全に伸ばす方法をまとめています。

バーベルプルオーバーは、大胸筋や広背筋を大きく伸ばしながら使う上半身の補助種目です。胸狙いと背中狙いのフォームの違い、正しいやり方、肩を痛めにくい可動域、重量設定、ダンベルやケーブルとの違い、メニューへの入れ方まで整理します。