ブロックダンベルのデメリット7つ｜購入後に後悔しない選び方が身につく！

ブロックダンベルは、セレクターピンを差し替えるだけで重量を変更でき、多数の固定式ダンベルを一台へ集約できる器具です。

省スペース性と重量変更の速さに優れる一方、四角い形状やハンドルを囲むフレームが動作を妨げる場合があります。

通常の丸型ダンベルと重心や握り心地が異なるため、初めて使うとプレス、カール、ローイングなどで違和感を覚える人もいます。

さらに、落下に弱い、重量変更用のピンを正しく差し込む必要がある、モデルによって増量幅や拡張性が異なるといった注意点もあります。

不便な点だけでなく、どの種目や利用者なら利点が上回るのかまで確認し、自宅トレーニングに合う器具か判断しましょう。

自宅で手軽に筋トレできると好評のダンベル

ブロックダンベルのデメリット7つ

ブロックダンベルの弱点は、主に独特な形状、可変機構、重量バランスから生じます。

製品ごとの差も大きいため、すべてのモデルへ完全に当てはまるとは限りませんが、購入前に確認すべき代表的な問題を紹介します。

形状が大きい

ブロックダンベルは複数のウェイトを四角い枠状に重ねるため、同じ重量の固定式ダンベルより本体が大きく感じられる場合があります。

特に軽い重量へ設定してもハンドル周辺の基本構造が残るモデルでは、見た目や取り回しが重量の割に大きくなります。

ダンベルカールで身体の横を通すときや、ショルダープレスで顔の近くを通すときに角が当たりやすい人もいます。

高重量では一般的なダンベルも大型になりますが、軽重量を多用する人ほどブロック形状の存在感を強く感じやすいでしょう。

購入前には最大重量時だけでなく、普段使う重量に設定した状態の寸法も確認してください。

可動域が狭まる

四角いウェイトや支柱が身体へ先に触れると、固定式ダンベルと同じ深さまで動かしにくい場合があります。

ダンベルプルオーバー、フレンチプレス、ゴブレットスクワットなど、器具を身体へ近づける種目では形状の影響を受けやすくなります。

ダンベルプレスでも本体同士を上部で近づけるフォームの場合、外枠が接触して収縮位置を変えなければならないことがあります。

ただし、通常のプレスやローイングを行う範囲では気にならない人も多く、体格やフォームによって影響は異なります。

よく行う種目を実物で試せるなら、軽量と高重量の両方へ設定して可動域を確認しましょう。

握り方が限定される

ブロックダンベルはハンドルの周囲をウェイトや支柱が囲む構造なので、手首や前腕を自由に動かしにくいことがあります。

手が大きい人や腕時計を着けたまま使う人は、内部空間が狭く感じられる可能性があります。

リストストラップをハンドルへ巻く際も、側面の支柱が邪魔になり、通常のダンベルほど簡単に固定できないモデルがあります。

高重量のワンハンドロウやブルガリアンスクワットで握力を補助したい人にとって、ストラップの使いにくさは大きな欠点です。

• 内部の横幅
• 内部の高さ
• ハンドルの太さ
• 手首の回転範囲
• ストラップの装着可否

重心が独特

固定式ダンベルはハンドルの両側に重量が配置されますが、ブロック型は支柱や補助ウェイトを含む独自構造です。

設定重量によってウェイトの残り方が変わり、手の中心と器具全体の重心に違和感を覚える場合があります。

プレス種目では本体がわずかに傾く感覚が出たり、カールでは手首へ通常と異なる力が加わったりすることがあります。

慣れによって気にならなくなる人もいますが、ジムの固定式ダンベルと同じ感覚を求める人には合わない可能性があります。

最初は軽い重量を使用し、重心と軌道を把握してから高重量へ移行してください。

ピン操作が必要

重量変更は速いものの、セレクターピンを左右のウェイトへ正しい高さで差し込まなければなりません。

ピンが斜めに入る、左右で違う段へ入る、奥まで差し込まれていない状態で持ち上げると、ウェイトが外れる危険があります。

急いでドロップセットを行うときほど確認が不十分になりやすく、変更後は左右の表示とピンの位置を見る習慣が必要です。

床が傾いていたりウェイトがずれていたりすると、ピンを差し込みにくくなる場合もあります。

落下に弱い

ブロックダンベルにはセレクターピン、樹脂部品、連結部分などがあるため、固定式の鉄製ダンベルと同じ感覚で落とすのは適切ではありません。

高い位置から落下させると、ピンの破損、ウェイトの変形、支柱の曲がりなどが起こる可能性があります。

わずかに曲がっただけでもウェイト同士が引っ掛かり、設定していないプレートまで一緒に持ち上がる危険があります。

ダンベルプレスで限界まで追い込み、最後に器具を床へ投げる使い方をする人には向きにくいでしょう。

• 床へ投げない
• ダンベルミットを使う
• 低い位置から置く
• 変形を毎回確認
• 破損時は使用しない

価格が高い

ブロックダンベルは複数の重量を一台へ集約できますが、購入時にまとまった費用が必要です。

高重量モデルや拡張可能な正規ブランド品では、一般的なプレート交換式より価格が高くなる場合があります。

故障した際にセレクターピンやハンドルだけを購入できるかはメーカーによって異なり、互換品を使えない可能性もあります。

安価な類似品は初期費用を抑えられる一方、交換部品、保証、重量精度に差があるため価格だけでは比較できません。

必要な最大重量、使用年数、保証内容を考え、固定式を複数買う場合の総額とも比べてください。

ブロック型ならではの使いにくさはある？

形状上のデメリットが実際のトレーニングへどの程度影響するかは、種目や体格によって異なります。

特に器具を身体へ近づける動作、握りを変える動作、高重量を終了する動作に注意が必要です。

オンザニー

高重量のダンベルプレスでは、ダンベルを太ももの上へ置いて開始姿勢や終了姿勢を作るオンザニーがよく使われます。

ブロック型は底面の支柱や角が太ももへ当たり、丸型ダンベルより痛く感じる製品があります。

一方で底面が平らでオンザニーを行いやすい設計の製品もあるため、ブロック型すべてが不向きとは限りません。

補助ウェイトが底側から飛び出す構造では、設定重量によって当たり方が変わる可能性があります。

左右差

重量変更時に左右のダンベルで異なる位置へピンを差すと、見た目が似ていても重量差が生じます。

補助ウェイトをハンドル内へ入れるモデルでは、片方だけ追加したまま忘れる可能性にも注意が必要です。

左右差がある状態でプレスやフライを行うと、軌道が崩れ、肩や手首へ偏った負荷がかかります。

各セットの開始前に左右の色表示、数字、補助ウェイトを同じ条件へそろえましょう。

• ピンの色をそろえる
• 挿入段をそろえる
• 補助重量をそろえる
• 持ち上げて差を確認
• 異常があれば戻す

音

複数のウェイトが重なった構造なので、動作中にプレート同士が触れて金属音やがたつきが生じる場合があります。

静かな部屋では小さな音でも気になりやすく、早朝や深夜にトレーニングする人には欠点となります。

強く振る種目や素早い反復では音が大きくなりやすいため、器具を制御して動かすことが大切です。

異常な音が急に増えた場合は単なる仕様だと思わず、ピンの位置、ウェイトの変形、部品の緩みを確認してください。

それでも選ばれるメリットは何？

ブロックダンベルには欠点がある一方、重量変更の速さ、省スペース性、拡張性は大きな魅力です。

自分の用途と弱点が衝突しなければ、ホームジムで非常に効率よく使えます。

変更速度

セレクターピンを差し替える方式なら、プレートを一枚ずつ外してカラーを締め直す作業が必要ありません。

種目間で重量差が大きい場合や、短い休憩で重量を下げるドロップセットでは変更の速さが役立ちます。

ただし、補助ウェイトを使って細かく調整する場合はハンドルを外す作業が必要となり、すべての変更が同じ速度ではありません。

普段使う重量がメインピンだけで選べるか確認すると、実際の使い勝手を判断しやすくなります。

省スペース

一組で多数の重量へ変更できるため、固定式ダンベルを何組も並べるラックが不要になります。

限られた部屋で胸、背中、脚、肩、腕を鍛えたい人にとって、省スペース性は価格以上の価値になる場合があります。

ただし、最大重量モデルは本体自体が大きく、床へ直接置くと重量変更や持ち上げで腰へ負担がかかります。

専用スタンドを追加する場合は、その設置面積も含めて部屋へ収まるか確認しましょう。

• 本体の収納面積
• 専用台の面積
• ベンチとの距離
• 重量変更の作業空間
• 歩行スペース

拡張性

一部の正規モデルでは、購入後に拡張キットを追加して最大重量を増やせます。

初心者のうちは軽い構成で始め、筋力が伸びてから高重量へ拡張できれば、初期費用を分散できます。

ただし、すべてのシリーズが拡張へ対応しているわけではなく、同じブランドでも世代や型番によって互換性が異なります。

将来の増量を考えているなら、拡張上限、キットの在庫、販売継続性まで確認してください。

ほかの可変式ダンベルとの違い

可変式ダンベルにはブロック型のほか、ダイヤル型、プレート交換型、固定式に近い形状のモデルがあります。

重量変更の速さだけでなく、耐久性、形状、増量幅、修理性を比べましょう。

ダイヤル型

ダイヤル型は台座へ置いて数字を合わせるだけで重量を変更でき、丸型に近いデザインの製品が多くあります。

ハンドルの周囲を囲むフレームがないため、手首の動きやストラップの装着ではブロック型より自然に感じる場合があります。

一方で内部の選択機構が複雑な製品もあり、落下や強い衝撃に注意が必要な点は共通しています。

重量変更には専用台座へ正しく戻す必要があるため、ベンチ上で変更したい場合はブロック型が便利です。

プレート式

プレート交換式は、シャフトへ必要なプレートを通し、カラーで固定する単純な構造です。

重量変更には時間がかかりますが、部品構造が分かりやすく、プレートを追加して細かく増量しやすい利点があります。

シャフトが長い製品は身体へ当たりやすく、カラーの締め付けが不十分だとプレートが動く危険があります。

トレーニング中に頻繁な重量変更をしない人なら、低価格なプレート式でも十分な可能性があります。

• 価格を抑えやすい
• 増量幅を選びやすい
• 構造が単純
• 変更に時間がかかる
• カラー確認が必要

固定式

固定式ダンベルは重量変更機構がなく、一般的に耐久性と動作中の安定感に優れています。

形状が自然でストラップも巻きやすく、使いたい重量を持ち替えるだけなのでトレーニングの流れを止めません。

一方、複数の重量をそろえると費用と収納面積が増え、専用ラックも必要になりやすい点が欠点です。

使用重量が二つか三つに限られる人なら固定式が合理的ですが、幅広い重量を使う人はブロック型の省スペース性を生かせます。

購入前に確認したい条件

ブロック型を選ぶ場合は、最大重量だけでなく、重量刻み、寸法、ハンドル、保証を具体的に確認します。

自分が普段行う種目と照らし合わせることで、形状上の弱点を許容できるか判断できます。

重量刻み

可変範囲が広くても、必要な重量へ細かく設定できなければ使いにくく感じます。

肩のレイズ系種目では小さな増量が必要ですが、スクワットやローイングでは大きな刻みでも進めやすい場合があります。

補助ウェイトを入れれば細かく調整できる製品でも、変更作業が増えることでブロック型の速さが薄れる可能性があります。

重量表を確認し、自分が現在使う重量と今後使いたい重量が実際に選択できるか調べましょう。

ハンドル

ハンドルの直径、長さ、素材、内部空間は、握り心地と種目の行いやすさへ直接影響します。

太いゴム製ハンドルは握りやすい人がいる一方、手が小さい人には前腕が疲れやすく感じられる場合があります。

金属製のローレット加工を好む人は、標準ハンドルが交換できるか、対応する社外品があるかも確認しましょう。

手を入れたときに手首が支柱へ当たらず、握りを回内や回外へ変えられる余裕が必要です。

• ハンドル直径
• 握れる長さ
• 表面素材
• 内部空間
• 交換可否

保証

可変機構を持つ器具は、固定式より交換部品や修理対応の有無が重要になります。

セレクターピン、補助ウェイト、ハンドル、外側プレートを個別に購入できれば、部分的な破損へ対応しやすくなります。

中古品や並行輸入品では国内保証を利用できない場合があるため、販売元と保証対象を確認してください。

落下、投げ下ろし、改造による破損は保証対象外となることが多いので、保証期間の長さだけで判断しないようにしましょう。

形状を許容できれば有力な選択肢になる

ブロックダンベルの主なデメリットは、大きな四角形状、可動域への干渉、囲われたハンドル、独特な重心、ピン操作、落下への弱さ、価格の高さです。

特にリストストラップを多用する人、器具を床へ落とす人、固定式と同じ握り心地を求める人には合わない可能性があります。

一方、重量を素早く変更でき、多数のダンベルを一組へ集約できるため、狭いホームジムでは大きな利点があります。

購入前には普段使う重量での寸法、手を入れる空間、オンザニーのしやすさ、重量刻み、拡張性、交換部品を確認してください。

よく行う種目で形状上の問題が起きなければ、ブロック型は長期的な自宅トレーニングを効率化できる器具になります。

自宅で手軽に筋トレできると好評のダンベル